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Cómo Tener un 'Six Pack' - Hombre DJ | Revista DONJUAN

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Cómo Tener un 'Six Pack'

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    1. Inicie con la espalda con un ángulo de 30 grados, la pelvis recta y las piernas ligeramente alzadas. Contraiga y estire.
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    1. Inicie con la espalda con un ángulo de 30 grados, la pelvis recta y las piernas ligeramente alzadas. Contraiga y estire.

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    2. Con la espalda sobre el sueloy las piernas cruzadas perpendiculares al suelo, eléveleas sin que dejen de estar rectas.
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    2. Con la espalda sobre el sueloy las piernas cruzadas perpendiculares al suelo, eléveleas sin que dejen de estar rectas.

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    A medida que vaya notando resultado, aumenta el número de repeticiones. Si después de un tiempo se aburre, consulte con un entrenador para cambiar el programa.
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    A medida que vaya notando resultado, aumenta el número de repeticiones. Si después de un tiempo se aburre, consulte con un entrenador para cambiar el programa.

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    3. Con las piernas elevadas, cerradas y ligeramente inclinadas hacia el frente, muévase hacia ellas mientas las abre y las cierra.
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    3. Con las piernas elevadas, cerradas y ligeramente inclinadas hacia el frente, muévase hacia ellas mientas las abre y las cierra.

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    4. Desncanse y ejercite la espalda, repita tres veces desde el inicio.
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    4. Desncanse y ejercite la espalda, repita tres veces desde el inicio.

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