Cómo Tener un 'Six Pack'

1. Inicie con la espalda con un ángulo de 30 grados, la pelvis recta y las piernas ligeramente alzadas. Contraiga y estire.

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2. Con la espalda sobre el sueloy las piernas cruzadas perpendiculares al suelo, eléveleas sin que dejen de estar rectas.

A medida que vaya notando resultado, aumenta el número de repeticiones. Si después de un tiempo se aburre, consulte con un entrenador para cambiar el programa.

3. Con las piernas elevadas, cerradas y ligeramente inclinadas hacia el frente, muévase hacia ellas mientas las abre y las cierra.

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4. Desncanse y ejercite la espalda, repita tres veces desde el inicio.

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