Cómo Tener un 'Six Pack' Comparte esta galería Facebook Twitter Pinterest Whatsapp 1/8 Foto: Revista DJ 1. Inicie con la espalda con un ángulo de 30 grados, la pelvis recta y las piernas ligeramente alzadas. Contraiga y estire. 2/8 Foto: Revista DJ . 3/8 Foto: Revista DJ 2. Con la espalda sobre el sueloy las piernas cruzadas perpendiculares al suelo, eléveleas sin que dejen de estar rectas. 4/8 Foto: Revista DJ A medida que vaya notando resultado, aumenta el número de repeticiones. Si después de un tiempo se aburre, consulte con un entrenador para cambiar el programa. 5/8 Foto: Revista DJ 3. Con las piernas elevadas, cerradas y ligeramente inclinadas hacia el frente, muévase hacia ellas mientas las abre y las cierra. 6/8 Foto: Revista DJ . 7/8 Foto: Revista DJ 4. Desncanse y ejercite la espalda, repita tres veces desde el inicio. 8/8 Foto: Revista DJ . Comparte esta galería Facebook Twitter Pinterest Whatsapp
El poder de un gemido... y otros sonidos en la cama La ciencia del (nuevo) kilogramo DONJUAN y Air Canada entregan los billetes dorados